Habit tracker - um quadrinho por vez
Como criar hábitos que realmente duram, sem precisar de disciplina ou força de vontade
Se você já começou mil vezes e nunca conseguiu manter uma rotina, este guia vai te mostrar um método gentil e prático para construir consistência verdadeira, sem pressão e no seu ritmo.
👉 Baixe agora o Habit Tracker – Um quadrinho por vez por apenas R$47,00 e descubra como transformar pequenos passos em hábitos sustentáveis que duram a vida toda.
PARA MULHERES QUE COMEÇAM MIL VEZES E NUNCA TERMINAM NADA
"Eu sou uma pessoa sem disciplina"
Se você pensa assim, este ebook foi feito especialmente para VOCÊ.
Você já se reconheceu em alguma dessas situações?
- Compra cadernos lindos, baixa apps organizadores... e abandona tudo em 3 dias
- Promete para si mesma "dessa vez vai ser diferente" e se frustra quando não dura nem uma semana
- Olha outras mulheres que parecem ter tudo sob controle e pensa "eu nunca vou conseguir ser assim"
- Se sente como uma "fracassada crônica" quando o assunto é criar rotinas
- Acredita que nasceu sem o "gene da disciplina" que todo mundo parece ter
A verdade que ninguém te conta: Você não é preguiçosa. Você não é indisciplinada.
Você só nunca teve o sistema certo.
O que você vai descobrir neste ebook
🎯 PARTE 1: A REVOLUÇÃO DO PENSAMENTO
- Por que 45% das suas ações diárias são automáticas (e como usar isso a seu favor)
- A neurociência por trás dos hábitos: como seu cérebro realmente funciona
- Por que você falha: os 5 erros que 90% das mulheres cometem ao tentar criar hábitos
🎯 PARTE 2: O SISTEMA QUE FUNCIONA
- Habit Stacking: Como acoplar novos hábitos aos que você já faz (sem esforço extra)
- A Regra dos 2 Dias: Como nunca mais abandonar tudo quando você "falha"
- Sistema de Níveis: Como evoluir seus hábitos sem se sobrecarregar
- Mini-hábitos: A estratégia para dias quando você "não tem energia para nada"
🎯 PARTE 3: FERRAMENTAS PRÁTICAS
- Habit Tracker Personalizado: Digital ou físico - descubra qual funciona para VOCÊ
- 66+ Ideias de Hábitos: Categorizados por bem-estar físico, mental, desenvolvimento e autocuidado
- Templates Prontos: Para diferentes fases da vida (estressada, viajando, doente, focada em projetos)
- Análise de Dados: Como ler seus padrões e ajustar sem se julgar
🎯 PARTE 4: SUSTENTABILIDADE
- Hábitos Keystone: Os que mudam tudo quando você acerta (você só precisa de 1 ou 2)
- Como Evitar a Fadiga de Tracking: Para não abandonar depois de algumas semanas
- Compartilhando a Jornada: Como criar uma rede de apoio que te sustenta
- Planejamento para Contratempos: O que fazer quando a vida vira de cabeça para baixo
POR QUE ESTE MÉTODO É DIFERENTE?
OUTROS MÉTODOS DIZEM:
- "Seja mais disciplinada"
- "Tenha força de vontade"
- "Mude tudo de uma vez"
- "Seja perfeita ou desista"
NOSSO MÉTODO PROVA:
- Disciplina é um mito - você precisa de sistema
- Consistência vence perfeição SEMPRE
- Pequenos passos geram grandes transformações
- Falhar faz parte (e tem estratégia para isso)
A FÓRMULA SECRETA QUE MUDA TUDO:
SONHO:
Uma vida com mais intenção, consistência sem rigidez, e a sensação de que você realmente cuida de si mesma todos os dias
PROBLEMA RESOLVIDO:
O ciclo infinito de começar e parar, a frustração de "nunca conseguir manter nada", a crença de que você "não tem disciplina"
ALTA PROBABILIDADE DE SUCESSO:
- Sistema baseado em neurociência comprovada
- Método testado por centenas de mulheres
- Estratégias para TODOS os tipos de personalidade e rotina
VELOCIDADE MÁXIMA:
- Primeiros resultados em 7 dias
- Hábitos consolidados em 21-66 dias
- Transformação real em 90 dias
BAIXO ESFORÇO:
- Comece com apenas 2-3 hábitos
- 2 minutos por dia já conta como vitória
- Sistema que se adapta à SUA vida (não o contrário)
ZERO SACRIFÍCIO:
- Não precisa acordar às 5h da manhã
- Não precisa virar uma "máquina de produtividade"
- Não precisa abandonar o que você gosta
SUA JORNADA DE TRANSFORMAÇÃO - DIA A DIA
📅 SEMANA 1:
Você escolhe seus 2-3 primeiros hábitos e sente o primeiro gostinho de "consegui!"
📅 SEMANA 2-3:
O cérebro começa a criar os novos caminhos neurais. Você percebe que está lembrando naturalmente.
📅 SEMANA 4-6:
Os hábitos ficam mais automáticos. Você começa a se ver como "uma pessoa consistente".
📅 SEMANA 7-9:
Momento mágico: você aplica o Sistema de Níveis e evolui seus hábitos sem esforço.
📅 A partir da semana 10
Você vira exemplo para outras mulheres. Elas perguntam: "como você conseguiu mudar tanto?".
📅 O segredo:
Não foi força de vontade. Foi método.
E SE...
👉 "Eu já tentei habit tracker antes e não deu certo" → Você usou o método errado. 90% das pessoas cometem os 5 erros fatais que ensinamos a evitar no Capítulo 5.
👉 "Eu não tenho tempo nem para o básico" → Por isso começamos com hábitos de 2 minutos. Você tem tempo para escovar os dentes? Então tem tempo para criar um hábito novo.
👉 "E se eu esquecer de marcar o tracker?" → Capítulo 7 ensina exatamente como lidar com isso + a Regra dos 2 Dias que salva qualquer situação.
👉 "Tenho TDAH/ansiedade, será que funciona pra mim?" → Sim! O método tem versões adaptadas para diferentes condições. Várias leitoras com TDAH já confirmaram que funciona.
👉 "E se minha vida mudar (viagem, trabalho novo, crise)?" → Capítulo 10 traz habit trackers específicos para cada fase da vida. Seu sistema se adapta, você não precisa recomeçar do zero.
TRANSFORMAÇÕES REAIS:
"Antes eu achava que era preguiçosa. Agora percebo que só precisava de um sistema melhor. Pela primeira vez na vida, consegui manter uma rotina por mais de 2 meses. E o melhor: sem me forçar!"
Vitória M.
34 anos
"Eu tenho TDAH e esquecia de tomar meus remédios e até de me hidratar. Fazia listas, mas esquecia de olhar as listas. Não tinha consistência com nada do que eu começava. Agora, eu pinto os quadradinhos todos os dias possíveis, pois a folha fica sempre à vista."
Luíza G
28 anos
"O habit tracker virou minha ferramenta de autocuidado, não de cobrança. Mudou minha relação comigo mesma. Agora, eu tenho vontade de cumprir minhas tarefas pra ver tudo marcadinho na minha folha."
Beatriz F.
55 anos
O QUE VOCÊ REALMENTE VAI GANHAR:
Mais do que hábitos organizados, você vai conquistar:
✨ Autoconfiança real: Aquela sensação gostosa de "eu consigo, eu mantenho, eu cuido de mim"
✨ Paz mental: Acabar com a culpa constante de "deveria ter feito mais"
✨ Energia renovada: Quando você cuida do básico, sobra energia para o que importa
✨ Exemplo para sua família: Seus filhos/parceiro vão ver uma versão mais presente e centrada de você
✨ Orgulho genuíno: Aquela sensação de "nossa, eu mudei mesmo" que vale mais que qualquer elogio externo
Porque no fundo, não é sobre os hábitos. É sobre se tornar a mulher que você sempre soube que poderia ser.
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Se por qualquer motivo você não sentir que este ebook te ajudou a sair da paralisia e começar a se mover (mesmo que devagar), eu devolvo 100% do seu dinheiro.
Sem perguntas. Sem complicação. Você fica com o material e recebe seu dinheiro de volta.
PENSE COMIGO: ONDE VOCÊ ESTÁ... PARA ONDE VOCÊ VAI:
HOJE VOCÊ:
❌ Acorda já se sentindo atrasada e desorganizada
❌ Esquece de coisas básicas como beber água ou tomar vitamina
❌ Se cobra por "não ter disciplina"
❌ Abandona tentativas de rotina no terceiro dia
❌ Inveja mulheres que "têm tudo sob controle"
❌ Se sente como se estivesse vivendo no piloto automático
EM 90 DIAS VOCÊ:
🤎 Acorda sabendo que vai cuidar de si mesma hoje
🤎 Tem hábitos que funcionam automaticamente
🤎 Se vê como uma pessoa consistente e confiável
🤎 Sabe exatamente como recomeçar quando algo sai do trilho
🤎 É a mulher que outras perguntam "qual seu segredo?"
🤎 Vive com mais intenção e presença todos os dias
🔥 A diferença: Um sistema que funciona + método que respeita sua realidade.
A PERGUNTA QUE NÃO QUER CALAR:
✨ Quanto vale para você finalmente se ver como uma pessoa consistente?
✨ Quanto vale acordar sabendo que você está cuidando de si mesma, um quadradinho de cada vez?
✨ Quanto vale quebrar de uma vez por todas o ciclo de começar e parar?
✨ Se sua resposta for "muito", então este ebook foi feito para você.
NÃO ESPERE MAIS
A cada dia que passa sem um sistema que funcione, você continua no mesmo ciclo: promete, tenta, falha, se frustra, desiste.
Hoje pode ser o último dia em que você se chama de "indisciplinada".
Hoje pode ser o primeiro dia da sua nova relação com a consistência.
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